林余峻 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

林余峻新北市
ID 294473

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全馬 | 07:13:42 | 10:16/km | 第2馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	07:13:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'11")

00:43'11" (+00'16")

01:32'05" (+00'42")

10 km

(01:32'05")

00:48'54" (+05'59")

15 km

(02:15'00")

00:42'55"

01:31'23"

20 km

(03:03'28")

00:48'28" (+05'33")

25 km

(03:52'27")

00:48'59" (+06'04")

01:46'10" (+14'47")

30 km

(04:49'38")

00:57'11" (+14'16")

35 km

(05:48'10")

00:58'32" (+15'37")

01:51'45" (+20'22")

40 km

(06:41'23")

00:53'13" (+10'18")

Finish

(07:13:42)

日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 796 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2723 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07:13'38"

(07:13'38")

10'07"

42863 / 42863

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智銘春嬌, 李得人和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

林余峻 ok
不過我要先練練

2017-03-12 15:11 ·

1 個人推

Water man 恭喜全馬完賽~

2017-03-12 18:28 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'34"	00:15'23"
3	08'13"	00:23'36"
4	08'51"	00:32'27"
5	10'44"	00:43'11"
6	12'26"	00:55'37"
7	11'34"	01:07'11"
8	07'48"	01:14'59"
9	07'35"	01:22'34"
10	09'31"	01:32'05"
11	08'19"	01:40'24"
12	08'30"	01:48'54"
13	08'40"	01:57'34"
14	08'53"	02:06'27"
15	08'33"	02:15'00"
16	09'28"	02:24'28"
17	08'19"	02:32'47"
18	10'07"	02:42'54"
19	10'35"	02:53'29"
20	09'59"	03:03'28"
21	09'05"	03:12'33"
22	09'00"	03:21'33"
23	10'10"	03:31'43"
24	10'11"	03:41'54"
25	10'33"	03:52'27"
26	15'53"	04:08'20"
27	10'17"	04:18'37"
28	10'02"	04:28'39"
29	11'09"	04:39'48"
30	09'50"	04:49'38"
31	11'03"	05:00'41"
32	11'49"	05:12'30"
33	11'46"	05:24'16"
34	12'10"	05:36'26"
35	11'44"	05:48'10"
36	09'47"	05:57'57"
37	10'16"	06:08'13"
38	09'38"	06:17'51"
39	11'48"	06:29'39"
40	11'44"	06:41'23"
41	12'03"	06:53'26"
42	09'49"	07:03'15"
42.9	12'02"	07:13'42"

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