Azuki Hu 2017/03/12 訓練日誌

Azuki Hu 台中
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Azuki Hu

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:18:59 | 08:58/km | 第1馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	06:18:59
總名次	937 / 1594
分組名次	34 / 104
平均速度	08:58/km

官方證書

Azuki Hu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'29")

00:43'29" (+05'17")

01:29'48" (+10'43")

10 km

(01:29'48")

00:46'19" (+08'07")

15 km

(02:10'41")

00:40'53" (+02'41")

01:19'05"

20 km

(02:48'53")

00:38'12"

25 km

(03:28'10")

00:39'17" (+01'05")

01:25'55" (+06'50")

30 km

(04:14'48")

00:46'38" (+08'26")

35 km

(05:05'35")

00:50'47" (+12'35")

01:35'37" (+16'32")

40 km

(05:50'25")

00:44'50" (+06'38")

Finish

(06:18:59)

日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 499 m - 地點: 埔里地母廟 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+02'32")

1000 / 1000

06'40"

(13'58")

06'40" (+01'55")

1000 / 2000

08'58"

(22'57")

08'58" (+04'13")

1000 / 3000

07'14"

(30'11")

07'14" (+02'29")

1000 / 4000

13'17"

(43'28")

13'16" (+08'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前腳傷未癒，跑不到半馬就爆炸了
本來就打算關門前回來就好，所以爆掉也沒關係啦XD
這不是初馬啦！我不承認XD

賽前宣言: 吃到飽啦！

賽後評分: 衣服和簡章上不符外都很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.76 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 443.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

Flyant Lin, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'41"	00:13'58"
3	08'59"	00:22'57"
4	07'15"	00:30'12"
5	13'17"	00:43'29"
6	11'19"	00:54'48"
7	14'47"	01:09'35"
8	04'46"	01:14'21"
9	08'23"	01:22'44"
10	07'04"	01:29'48"
11	09'08"	01:38'56"
12	08'48"	01:47'44"
13	07'39"	01:55'23"
14	07'58"	02:03'21"
15	07'20"	02:10'41"
16	07'07"	02:17'48"
17	06'54"	02:24'42"
18	07'33"	02:32'15"
19	10'33"	02:42'48"
20	06'05"	02:48'53"
21	07'22"	02:56'15"
22	07'17"	03:03'32"
23	06'22"	03:09'54"
24	09'25"	03:19'19"
25	08'51"	03:28'10"
26	14'48"	03:42'58"
27	07'09"	03:50'07"
28	08'56"	03:59'03"
29	08'54"	04:07'57"
30	06'51"	04:14'48"
31	09'23"	04:24'11"
32	07'28"	04:31'39"
33	09'05"	04:40'44"
34	13'08"	04:53'52"
35	11'43"	05:05'35"
36	10'55"	05:16'30"
37	08'14"	05:24'44"
38	06'41"	05:31'25"
39	09'24"	05:40'49"
40	09'36"	05:50'25"
41	13'09"	06:03'34"
42	11'33"	06:15'07"
42.6	06'20"	06:19'00"