10.6 km | 00:53:38 | 05:02/km日期: 2017-03-07 05:47 - 平均心率: 144 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 16°C - 濕度: 65%
Pace: 06'16" / 05'42" / 05'15" / 05'08" / 05'00" / 04'50" / 04'49" / 04'36" / 04'35" / 04'18" / 05'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'15" (+01'57") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'37" (+01'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'15" (+00'57") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'07" (+00'49") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'59" (+00'41") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'49" (+00'31") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'50" (+00'32") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'35" (+00'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'34" (+00'16") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'18" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'10" (+00'52") | 624 / 10624 |
後段終於有點跑感...........
可惜一年一次的標馬前沒有好好準備。
跑步動態
212 spm
平均步頻
244 spm
最高步頻
0.94 公尺
平均步幅
6.2 %
平均垂直比例
5.9 公分
平均垂直振幅
50.0% 左 / 50.0% 右
平均 GCT 平衡
212 亳秒
平均觸地時間
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
最大心率為199 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
236.21 km 光腳丫 累積 :
22046.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'16" | 00:06'16" |
2 | 05'42" | 00:11'58" |
3 | 05'15" | 00:17'13" |
4 | 05'08" | 00:22'21" |
5 | 05'00" | 00:27'21" |
6 | 04'50" | 00:32'11" |
7 | 04'49" | 00:37'00" |
8 | 04'36" | 00:41'36" |
9 | 04'35" | 00:46'11" |
10 | 04'18" | 00:50'29" |
10.6 | 05'10" | 00:53'43" |