半馬 | 02:24:07 | 06:49/km | 第17半馬官方成績 |
日期 | 2017-03-05 |
成績 | 02:24:07 |
總名次 | 246 / 577 |
分組名次 | 75 / 159 |
平均速度 | 06:49/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'35" (+04'07") | 01:07'48" (+00'15") |
| 00:33'13" (+02'45") |
| 00:37'05" (+06'37") | 01:07'33" |
| 00:30'28" |
|
日期: 2017-03-05 06:32 - 總爬升: 311 m - 地點: 花壇國小 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'28" (+00'40") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'22" (+00'34") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'36" (+00'48") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'58" (+01'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'47" (+01'59") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'01" (+01'13") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'34" (+00'46") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'02" (+00'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'40" (+00'52") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'53" (+01'05") | 1000 / 10001 |
11 | | 10'57" (+05'09") | 1000 / 11001 |
12 | | 06'25" (+00'37") | 1000 / 12001 |
13 | | 06'52" (+01'04") | 1000 / 13001 |
14 | | 06'58" (+01'10") | 1000 / 14001 |
15 | | 05'50" (+00'02") | 1000 / 15001 |
16 | | 05'48" | 1000 / 16001 |
17 | | 06'03" (+00'15") | 1000 / 17001 |
18 | | 06'36" (+00'48") | 1000 / 18001 |
19 | | 05'56" (+00'08") | 1000 / 19001 |
20 | | 06'03" (+00'15") | 1000 / 20002 |
21 | | 06'26" (+00'38") | 1000 / 21002 |
22 | | 05'49" (+00'01") | 403 / 21405 |
雖然右腳仍舊跛腳,但這是去年中受傷後,跑的最接近以前狀況的賽事,希望能繼續保持下去。
賽後評分: 主辦單位有用心,用歐都那的衣服就加分不少,路線在前半段還有體力時跑上坡,設計的不錯,沿路風景漂亮,補給中規中矩,個人蠻喜歡的,明年再來。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
241.55 km MIZUNO WAVE Rider 18 - J1GR150302 累積 :
946.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'29" | 00:06'29" |
2 | 06'23" | 00:12'52" |
3 | 06'36" | 00:19'28" |
4 | 07'19" | 00:26'47" |
5 | 07'48" | 00:34'35" |
6 | 07'02" | 00:41'37" |
7 | 06'34" | 00:48'11" |
8 | 06'02" | 00:54'13" |
9 | 06'41" | 01:00'54" |
10 | 06'54" | 01:07'48" |
11 | 10'58" | 01:18'46" |
12 | 06'25" | 01:25'11" |
13 | 06'53" | 01:32'04" |
14 | 06'59" | 01:39'03" |
15 | 05'50" | 01:44'53" |
16 | 05'49" | 01:50'42" |
17 | 06'03" | 01:56'45" |
18 | 06'36" | 02:03'21" |
19 | 05'56" | 02:09'17" |
20 | 06'04" | 02:15'21" |
21 | 06'26" | 02:21'47" |
21.4 | 05'47" | 02:24'08" |