巫榮欽 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

巫榮欽基隆
ID 285552

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46.9 km | 02:38:51 | 17.7 km/h

日期: 2017-03-05 05:55 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1016 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'26"

(17'26")

17.22 (-3.23)

5000 / 5000

2

15'04"

(32'30")

20.00 (-0.45)

5000 / 10000

3

14'44"

(47'15")

20.45

5000 / 15000

4

15'45"

(01:03'00")

19.05 (-1.41)

5000 / 20000

5

17'09"

(01:20'10")

17.56 (-2.89)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 284.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-3.5 %
2	21.4	-1.3 %
3	9.8	-12.0 %
4	23.8	-0.1 %
5	24.0	2.0 %
6	24.2	-0.4 %
7	22.1	-0.2 %
8	22.2	1.0 %
9	18.1	2.8 %
10	15.5	-1.6 %
11	20.9	-0.3 %
12	22.0	-0.2 %
13	21.4	-0.5 %
14	17.1	-1.8 %
15	21.2	1.8 %
16	21.3	-0.6 %
17	24.8	2.0 %
18	12.3	-0.9 %
19	20.9	-1.0 %
20	21.4	-0.5 %
21	17.4	-0.7 %
22	16.7	3.5 %
23	16.5	1.0 %
24	18.6	-0.4 %
25	18.6	-5.3 %
26	2.9	9.5 %
27	22.5	1.0 %
28	17.4	-0.1 %
29	19.4	1.7 %
30	20.8	1.6 %
31	0.9	15.0 %
32	16.9	-1.8 %
33	16.7	7.3 %
34	13.0	1.8 %
35	19.0	2.5 %
36	19.1	-0.3 %
37	17.6	4.0 %
38	15.9	2.8 %
39	16.9	-2.0 %
40	20.2	-0.2 %
41	21.1	1.0 %
42	19.5	1.0 %
43	22.5	-0.8 %
44	17.6	-0.7 %
45	9.2	13.8 %
46	18.6	2.2 %
46.9	17.2	-5.8 %

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