Ellie 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ellie 基隆
ID 211123

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恭喜完成了初馬

43.0 km | 07:54:32 | 11:02/km | 第1馬

第五屆石碇馬拉松

官方成績
日期	2017-03-04
成績	07:54:32
總名次	450 / 514
分組名次	19 / 29
平均速度	11:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'32")

00:42'32" (+04'43")

01:27'15"

10 km

(01:27'15")

00:44'43" (+06'54")

15 km

(02:05'04")

00:37'49"

01:38'50" (+11'35")

20 km

(03:06'05")

01:01'01" (+23'12")

25 km

(04:11'29")

01:05'24" (+27'35")

01:57'07" (+29'52")

30 km

(05:03'12")

00:51'43" (+13'54")

35 km

(06:10'16")

01:07'04" (+29'15")

02:07'12" (+39'57")

40 km

(07:10'24")

01:00'08" (+22'19")

Finish

(07:54:32)

日期: 2017-03-04 07:00 - 總爬升: 1345 m - 卡路里: 2322 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

賽後評分: 超硬馬拉松
給 5 星

3月累積里程 : 43.00 km

GPX 上傳 | 7 years ago

楊宗杰, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	09'21"	00:17'34"
3	10'34"	00:28'08"
4	06'54"	00:35'02"
5	07'30"	00:42'32"
6	08'28"	00:51'00"
7	11'12"	01:02'12"
8	09'38"	01:11'50"
9	09'10"	01:21'00"
10	06'15"	01:27'15"
11	06'19"	01:33'34"
12	06'45"	01:40'19"
13	06'32"	01:46'51"
14	09'55"	01:56'46"
15	08'18"	02:05'04"
16	12'32"	02:17'36"
17	10'46"	02:28'22"
18	10'15"	02:38'37"
19	12'58"	02:51'35"
20	14'30"	03:06'05"
21	12'31"	03:18'36"
22	08'31"	03:27'07"
23	27'40"	03:54'47"
24	09'16"	04:04'03"
25	07'26"	04:11'29"
26	08'19"	04:19'48"
27	12'33"	04:32'21"
28	12'47"	04:45'08"
29	08'35"	04:53'43"
30	09'29"	05:03'12"
31	12'16"	05:15'28"
32	13'37"	05:29'05"
33	13'39"	05:42'44"
34	13'57"	05:56'41"
35	13'35"	06:10'16"
36	12'57"	06:23'13"
37	10'28"	06:33'41"
38	11'40"	06:45'21"
39	12'32"	06:57'53"
40	12'31"	07:10'24"
41	15'33"	07:25'57"
42	11'05"	07:37'02"
43	10'19"	07:47'21"
44	25'07"	08:12'28"
44.4	24'48"	08:22'25"

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朋友動態

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1.4 km | 00:15:24 | 11:23/km

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4.9 km | 00:25:59 | 05:18/km

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1.7 km | 00:34:15 | 20:25/km

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0.8 km | 00:11:32 | 13:51/km

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6.8 km | 00:42:41 | 06:17/km

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0.2 km | 00:06:23 | 00:00/100m

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0.6 km | 00:15:42 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:06:11 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:06:53 | 00:00/100m

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10.8 km | 01:00:58 | 05:38/km

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10.1 km | 00:54:40 | 05:24/km

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25.4 km | 01:30:01 | 16.9 km/h

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