張世群 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

張世群基隆
ID 207594

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33.5 km | 01:10:57 | 28.4 km/h

日期: 2017-03-04 09:28 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1031 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'57"

(09'57")

30.25 (-2.78)

5000 / 5000

2

09'05"

(19'02")

33.03

5000 / 10000

3

09'06"

(28'08")

33.03

5000 / 15000

4

11'13"

(39'22")

26.87 (-6.16)

5000 / 20000

5

11'12"

(50'34")

26.87 (-6.16)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 741.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 鐘宜柔和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	54.5	-0.3 %
2	31.9	-0.1 %
3	31.6	-0.5 %
4	29.0	-0.4 %
5	32.1	-0.7 %
6	32.1	1.0 %
7	32.7	-0.2 %
8	34.3	-0.2 %
9	34.6	1.0 %
10	31.3	-0.4 %
11	32.7	-0.4 %
12	31.9	1.0 %
13	33.3	-0.2 %
14	30.5	1.0 %
15	37.1	-1.0 %
16	27.9	-0.2 %
17	24.5	-0.1 %
18	26.1	-0.8 %
19	28.8	-0.2 %
20	26.9	1.3 %
21	27.1	-0.4 %
22	26.9	1.0 %
23	27.1	-0.6 %
24	26.3	1.0 %
25	25.4	1.3 %
26	21.7	-0.9 %
27	23.8	1.8 %
28	28.3	-0.2 %
29	24.2	1.0 %
30	26.1	1.2 %
31	26.5	-0.2 %
32	25.9	5.0 %
33	24.8	-0.5 %
33.5	27.5	-0.5 %

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