5.3 km | 00:27:57 | 05:14/km日期: 2017-03-04 06:36 - 地點: 師大分部 - 平均心率: 157 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%
Pace: 04'57" / 05'45" / 05'03" / 05'18" / 05'34" / 03'59" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'06" (+00'15") | 400 / 400 |
2 | | 07'36" (+03'45") | 219 / 619 |
3 | | 04'15" (+00'24") | 400 / 1019 |
4 | | 07'56" (+04'05") | 209 / 1229 |
5 | | 04'18" (+00'27") | 400 / 1629 |
6 | | 07'46" (+03'55") | 214 / 1843 |
7 | | 03'57" (+00'06") | 400 / 2243 |
8 | | 07'37" (+03'46") | 218 / 2462 |
9 | | 03'52" (+00'01") | 400 / 2862 |
10 | | 07'39" (+03'48") | 217 / 3079 |
11 | | 03'58" (+00'07") | 400 / 3479 |
12 | | 07'49" (+03'58") | 213 / 3693 |
13 | | 03'57" (+00'06") | 400 / 4093 |
14 | | 07'52" (+04'01") | 211 / 4304 |
15 | | 03'59" (+00'08") | 400 / 4704 |
16 | | 07'46" (+03'55") | 214 / 4918 |
17 | | 03'51" | 400 / 5318 |
18 | | 05'40" (+01'49") | 20 / 5338 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
146.97 km MIZUNO SPACER 2 WIDE 累積 :
347.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'57" | 00:04'57" |
2 | 05'45" | 00:10'42" |
3 | 05'03" | 00:15'45" |
4 | 05'18" | 00:21'03" |
5 | 05'34" | 00:26'37" |
5.3 | 03'59" | 00:27'58" |