昨天的山路馬跑完,雖然腳沒什麼破壞到,但還是讓腳休息一下,練上半身就好~ 伏地挺身*100下 8分鐘腹部鍛鍊*1組 棒式肘撐+左右側撐*各3組(撐50s/休10s) 單腿橋式*左右各3組(撐50s/休10s) 啞鈴卧推*(5X20) 啞鈴划船*左右(4X25) 啞鈴彎舉*左右(4X25) 單槓*20下