黑熊 2017/02/19 訓練日誌

黑熊台中
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黑熊

全馬 | 05:31:47 | 07:51/km | 第5馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:31:47
總名次	1391 / 3079
分組名次	297 / 699
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'57")

00:46'57" (+13'30")

01:21'25" (+09'09")

10 km

(01:21'25")

00:34'28" (+01'01")

15 km

(01:54'52")

00:33'27"

01:12'16"

20 km

(02:33'41")

00:38'49" (+05'22")

25 km

(03:12'08")

00:38'27" (+05'00")

01:19'36" (+07'20")

30 km

(03:53'17")

00:41'09" (+07'42")

35 km

(04:37'55")

00:44'38" (+11'11")

01:24'03" (+11'47")

40 km

(05:17'20")

00:39'25" (+05'58")

Finish

(05:31:47)

日期: 2017-02-19 08:49 - 總爬升: 926 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 3570 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'33")

1000 / 1000

09'22"

(16'21")

09'22" (+03'57")

1000 / 2000

09'04"

(25'25")

09'04" (+03'39")

1000 / 3000

08'12"

(33'38")

08'12" (+02'47")

1000 / 4000

09'38"

(43'17")

09'38" (+04'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 254.70 km

adidas japan boost 累積 : 959.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿匡, ricky tseng 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	09'23"	00:20'01"
3	09'05"	00:29'06"
4	08'12"	00:37'18"
5	09'39"	00:46'57"
6	08'15"	00:55'12"
7	06'44"	01:01'56"
8	08'19"	01:10'15"
9	05'25"	01:15'40"
10	05'45"	01:21'25"
11	05'35"	01:27'00"
12	06'03"	01:33'03"
13	06'32"	01:39'35"
14	07'30"	01:47'05"
15	07'47"	01:54'52"
16	07'54"	02:02'46"
17	07'32"	02:10'18"
18	07'03"	02:17'21"
19	08'38"	02:25'59"
20	07'42"	02:33'41"
21	09'06"	02:42'47"
22	05'57"	02:48'44"
23	09'32"	02:58'16"
24	07'35"	03:05'51"
25	06'17"	03:12'08"
26	06'41"	03:18'49"
27	06'52"	03:25'41"
28	08'03"	03:33'44"
29	08'16"	03:42'00"
30	11'17"	03:53'17"
31	08'42"	04:01'59"
32	09'42"	04:11'41"
33	12'03"	04:23'44"
34	07'31"	04:31'15"
35	06'40"	04:37'55"
36	07'40"	04:45'35"
37	07'42"	04:53'17"
38	06'33"	04:59'50"
39	09'44"	05:09'34"
40	07'46"	05:17'20"
41	05'48"	05:23'08"
41.0	05'05"	05:23'10"