| 話說前兩天,同學生日多喝了兩杯,第二天睡到中午才起床,晚上睡覺前刮風下雨,心理就七上八下,天冷又下雨,大雪山又要一路向上爬升乾脆棄賽好了*_*天時地利不佳,好會牽拖哦。
清晨起來,雨停了真好,出發吧~來去會一會大雪山嘍~賽前先沙盤推演一下,預計0530跑完前半馬花3小時,後半馬花2.5小時,因為打算給他走很大...算是對對大雪山的尊敬。
7點出發沒有下雨,是個好兆頭,從東勢高工出發標高400M,到21K折返點標高約1325M,就是一直向上跑就是了,浪我想起不愉快的櫻花馬,也是一路爬山,櫻花馬花了0640跑完,很錯折以為自己一定沒問題,幾乎算是被關門了那一場,今天可別再重演,所以前半馬就保守應對吧~
跑到5K後就慢慢出現上坡了,想到之後的上坡就快軟腳,到補給站一定先補鹽份,(起跑前先克了兩根香蕉)很怕抽筋,這一場整路很少看到有人抽筋,就這樣一路向21K邁進,過了13K就開始步兵了,要保守完賽就好,所以每站補給都要少量補充電解質,由於天候不佳,整路上幾乎都霧茫茫,還下毛毛雨,幸好雨下不大,所以看不到美景啦...真可惜,不過吸了很多氛多精..哈哈真好,慢慢的來到17K,看看時間有點落後進度,開始半跑半走,到折返點剛好花了3小時,從10K後就開始感覺涼意,到了折返點更不用說,又冷又餓這時嘴饞,喝熱湯+休息多停了一會(感謝噗瓏共YA跑團準備的貢丸湯好棒),總算完成一半了。
接下來的半馬都是下坡了真好,衝啊~只要不抽筋就好,下坡感覺好快,來跑這場的都很厲害,跑下坡幾乎沒什麼人,更別說追過人了,我巳經䦕5分速了天啊,怎麼個個都這麼會跑,都不會累嗎,其實是自己太弱了,得看清事實,不過能順利回來感覺真不錯,謝謝這場的志工幸苦了。 賽前宣言: 猶豫了很久,最後還是決定,要上山看風景,聽說風景很好。 賽後評分: 出發時間能提早些就更棒了 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% | 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 227.36 km 愛迪達(黑) 台北馬指定款 累積 : 2813.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'21" | 00:06'21" | 2 | 06'31" | 00:12'52" | 3 | 06'31" | 00:19'23" | 4 | 06'14" | 00:25'37" | 5 | 06'38" | 00:32'15" | 6 | 06'52" | 00:39'07" | 7 | 07'17" | 00:46'24" | 8 | 07'42" | 00:54'06" | 9 | 08'59" | 01:03'05" | 10 | 07'49" | 01:10'54" | 11 | 10'24" | 01:21'18" | 12 | 08'03" | 01:29'21" | 13 | 15'01" | 01:44'22" | 14 | 07'42" | 01:52'04" | 15 | 07'33" | 01:59'37" | 16 | 10'17" | 02:09'54" | 17 | 08'28" | 02:18'22" | 18 | 09'02" | 02:27'24" | 19 | 08'37" | 02:36'01" | 20 | 08'48" | 02:44'49" | 21 | 10'23" | 02:55'12" | 22 | 09'01" | 03:04'13" | 23 | 06'01" | 03:10'14" | 24 | 06'13" | 03:16'27" | 25 | 05'40" | 03:22'07" | 26 | 05'39" | 03:27'46" | 27 | 06'10" | 03:33'56" | 28 | 05'42" | 03:39'38" | 29 | 05'46" | 03:45'24" | 30 | 07'25" | 03:52'49" | 31 | 05'52" | 03:58'41" | 32 | 05'38" | 04:04'19" | 33 | 05'39" | 04:09'58" | 34 | 05'38" | 04:15'36" | 35 | 05'40" | 04:21'16" | 36 | 05'23" | 04:26'39" | 37 | 05'30" | 04:32'09" | 38 | 05'34" | 04:37'43" | 39 | 05'43" | 04:43'26" | 40 | 05'47" | 04:49'13" | 41 | 05'45" | 04:54'58" | 42 | 06'01" | 05:00'59" | 42.3 | 31'31" | 05:09'52" |
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