林秉建 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

林秉建苗栗
ID 274075

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半馬 | 02:33:06 | 07:15/km | 第2半馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:33:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:05'38"

10 km

(01:05'38")

00:34'34" (+03'30")

15 km

(01:45'15")

00:39'37" (+08'33")

01:23'03" (+17'25")

20 km

(02:28'41")

00:43'26" (+12'22")

Finish

(02:33:06)

日期: 2017-01-08 07:41 - 地點: 龍井 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1333 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

2

05'40"

(10'42")

05'40" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'16"

(16'59")

06'16" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'44"

(23'43")

06'44" (+01'42")

1000 / 4000

5

07'20"

(31'04")

07'20" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

再接再厲，相信能更棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小朱, 吳念祖和其他 19 人說推

·

彭日生午安愉快
恭喜完賽^_^

2017-01-09 16:08 ·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2017-01-09 19:18 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'40"	00:10'42"
3	06'17"	00:16'59"
4	06'44"	00:23'43"
5	07'21"	00:31'04"
6	06'19"	00:37'23"
7	06'20"	00:43'43"
8	07'12"	00:50'55"
9	06'44"	00:57'39"
10	07'59"	01:05'38"
11	07'45"	01:13'23"
12	07'44"	01:21'07"
13	08'00"	01:29'07"
14	08'47"	01:37'54"
15	07'21"	01:45'15"
16	08'39"	01:53'54"
17	07'40"	02:01'34"
18	09'36"	02:11'10"
19	08'13"	02:19'23"
20	09'18"	02:28'41"
21	07'12"	02:35'53"
21.1	07'10"	02:36'54"

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