David Li 2013/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

David Li 台北市
ID 19181

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第4半馬

2013第六屆世界無障礙慈善路跑

官方成績
日期	2013-09-22
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'19")

00:39'19"

01:22'13"

10 km

(01:22'13")

00:42'54" (+03'35")

15 km

(02:11'33")

00:49'20" (+10'01")

01:42'31" (+20'18")

20 km

(03:04'44")

00:53'11" (+13'52")

Finish

()

日期: 2013-09-22 06:32 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1305 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:16'59"

(03:16'59")

09'17"

21198 / 21198

賽前宣言: 3hrs完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 41.39 km

Adidas CC Crazycool 累積 : 1087.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'58"	00:14'58"
3	08'03"	00:23'01"
4	08'02"	00:31'03"
5	08'16"	00:39'19"
6	09'04"	00:48'23"
7	07'42"	00:56'05"
8	08'28"	01:04'33"
9	08'49"	01:13'22"
10	08'51"	01:22'13"
11	09'08"	01:31'21"
12	11'14"	01:42'35"
13	09'42"	01:52'17"
14	09'28"	02:01'45"
15	09'48"	02:11'33"
16	09'58"	02:21'31"
17	10'12"	02:31'43"
18	10'56"	02:42'39"
19	10'45"	02:53'24"
20	11'20"	03:04'44"
21	10'24"	03:15'08"
21.3	13'49"	03:19'23"

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