7.8 km | 00:33:28 | 04:19/km日期: 2016-12-08 17:48 - 地點: 岡農操場 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 141 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%
Pace: 05'13" / 04'57" / 09'45" / 06'45" / 06'38" / 06'56" / 10'34" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" (+01'18") | 2018 / 2018 |
| 2 | | 03'50" (+00'03") | 810 / 2828 |
| 3 | | 03'47" | 815 / 3643 |
| 4 | | 03'54" (+00'07") | 806 / 4450 |
| 5 | | 03'57" (+00'10") | 824 / 5275 |
| 6 | | 03'53" (+00'06") | 826 / 6101 |
| 7 | | 04'00" (+00'13") | 827 / 6929 |
| 8 | | 04'51" (+01'04") | 818 / 7748 |
| 9 | | 17'28" (+13'41") | 2 / 7751 |
亞索800間歇
暖身2K+(800m*6/每趟休2分30秒)+緩跑0.8K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
269.48 km 
虎走4 (紅) 累積 :
905.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 04'57" | 00:10'10" |
| 3 | 09'45" | 00:19'55" |
| 4 | 06'45" | 00:26'40" |
| 5 | 06'38" | 00:33'18" |
| 6 | 06'56" | 00:40'14" |
| 7 | 10'34" | 00:50'48" |
| 7.8 | 04'50" | 00:54'26" |
29240.1 km | 
59053.6 km
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