張育淮 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

張育淮新北市
ID 242898

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10.0 km | 01:01:18 | 06:07/km

2016統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:01:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

日期: 2016-11-27 06:00 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'48")

05'43" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'29")

05'41"

1000 / 3000

4

05'43"

(23'13")

05'43" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'57")

05'43" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yiwei, 張秀雲和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'44"	00:11'48"
3	05'41"	00:17'29"
4	05'44"	00:23'13"
5	05'44"	00:28'57"
6	06'04"	00:35'01"
7	06'22"	00:41'23"
8	06'19"	00:47'42"
9	06'20"	00:54'02"
10	06'41"	01:00'43"
10.1	05'51"	01:01'18"

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