張峯源 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

張峯源台南
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17.9 km | 08:44:05 | 29:16/km

日期: 2016-11-19 03:34 - 總爬升: 838 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1151 Cal - 總步數: 29410 - 平均步頻: 56 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'20"

(20'20")

2.97 (-0.59)

1004 / 1004

76 / 64

2

16'55"

(37'15")

3.56

1002 / 2006

88 / 66

3

20'10"

(57'25")

2.99 (-0.57)

1002 / 3009

82 / 60

4

36'50"

(01:34'15")

1.63 (-1.92)

1003 / 4012

47 / 56

5

34'23"

(02:08'38")

1.76 (-1.80)

1006 / 5019

43 / 67

展開計圈分析

登山口-向陽山屋-嘉明湖避難屋-
三叉山-嘉明湖-嘉明湖避難屋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳益模, 志榮和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'20"	00:20'20"
2	16'55"	00:37'15"
3	20'10"	00:57'25"
4	36'50"	01:34'15"
5	34'12"	02:08'27"
6	39'37"	02:48'04"
7	42'25"	03:30'29"
8	34'41"	04:05'10"
9	26'34"	04:31'44"
10	21'05"	04:52'49"
11	28'14"	05:21'03"
12	31'26"	05:52'29"
13	37'09"	06:29'38"
14	32'12"	07:01'50"
15	17'23"	07:19'13"
16	38'12"	07:57'25"
17	26'12"	08:23'37"
17.9	23'24"	08:44'05"

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