豐年 2013/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

豐年桃園
ID 1195

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17.0 km | --:--:-- | --:--

OtterBox Action Asia X-Trail TAIWAN

官方成績
日期	2013-09-14
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-09-14 08:00 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 77 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'29"

(00'29")

08'38"

55 / 55

2

01:08'45"

(01:09'14")

08'55" (+00'17")

7699 / 7755

跑7K後XT就掛點了...><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.91 km

XT 上傳 | 10 years ago

老官和 Ching-wen Fu 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'32"	00:12'40"
3	05'48"	00:18'28"
4	09'29"	00:27'57"
5	12'50"	00:40'47"
6	11'39"	00:52'26"
7	09'36"	01:02'02"
7.8	09'31"	01:09'14"

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