kake 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

kake 高雄
ID 18787

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第5半馬

湖內全國馬拉松『思慕塭情』路跑

官方成績
日期	2016-10-23
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:00'50"

10 km

(01:00'50")

00:31'08" (+01'26")

15 km

(01:32'38")

00:31'48" (+02'06")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2016-10-23 06:21 - 地點: 湖內 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1851 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

悲劇了!跑了4k才發現沒按手表!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.60 km

XT 上傳 | 7 years ago

許哲銘, 林士程和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'50"	00:11'44"
3	06'11"	00:17'55"
4	05'49"	00:23'44"
5	05'58"	00:29'42"
6	05'45"	00:35'27"
7	06'36"	00:42'03"
8	05'53"	00:47'56"
9	05'53"	00:53'49"
10	07'01"	01:00'50"
11	06'12"	01:07'02"
12	05'54"	01:12'56"
13	06'13"	01:19'09"
14	06'22"	01:25'31"
15	07'07"	01:32'38"
16	06'50"	01:39'28"
17	06'13"	01:45'41"
17.2	09'26"	01:47'32"

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