執勛 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

執勛彰化
ID 258421

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5.0 km | 00:37:07 | 07:25/km

2016員林第8屆獅子盃全國路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	00:37:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

日期: 2016-11-06 06:44 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'02")

1000 / 1000

2

07'30"

(14'59")

07'30" (+00'04")

1000 / 2000

3

08'42"

(23'41")

08'42" (+01'16")

1000 / 3000

4

07'26"

(31'08")

07'26"

1000 / 4000

5

05'58"

(37'07")

07'10"

832 / 4832

賽前宣言: 跑吧！孩子.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 29.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, Liu 和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

丁彥伶早安

2016-11-14 07:20 ·

1 個人推

Liu 早上好!

恭喜開心玩賽唷! (*^▽^*)

2016-11-16 08:31 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	07'31"	00:16'34"
3	08'43"	00:25'17"
4	07'27"	00:32'44"
4.8	07'10"	00:38'43"

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