Herman Klaus 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Herman Klaus 新北市
ID 253045

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49.5 km | 02:34:03 | 19.3 km/h

日期: 2016-10-02 06:55 - 總爬升: 718 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1149 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智銘春嬌, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	1.5 %
2	24.7	-1.4 %
3	15.9	-1.0 %
4	11.9	1.0 %
5	20.2	-1.3 %
6	21.4	1.0 %
7	4.5	-0.2 %
8	12.5	2.0 %
9	21.2	2.0 %
10	24.5	1.0 %
11	18.6	1.5 %
12	9.9	4.8 %
13	15.9	6.3 %
14	2.9	6.0 %
15	14.3	5.3 %
16	6.5	7.5 %
17	11.2	6.6 %
18	18.1	-7.0 %
19	20.9	-9.2 %
20	10.9	-7.7 %
21	23.4	-3.7 %
22	19.3	-3.9 %
23	27.1	-3.0 %
24	25.7	4.0 %
25	8.6	6.5 %
26	20.8	-4.7 %
27	8.8	-1.0 %
28	27.5	-0.6 %
29	24.7	-0.1 %
30	13.7	2.0 %
31	11.6	-1.4 %
32	10.4	-0.2 %
33	0.8	2.0 %
34	12.9	2.0 %
35	15.8	1.2 %
36	8.6	1.2 %
37	12.9	9.0 %
38	6.9	7.8 %
39	13.6	-10.8 %
40	10.8	11.0 %
41	12.0	8.8 %
42	17.3	-10.0 %
43	30.0	-0.9 %
44	11.5	-0.6 %
45	14.2	-0.2 %
46	14.5	1.0 %
47	14.0	1.0 %
48	25.0	-0.7 %
49	20.6	2.3 %
49.5	17.1	1.0 %

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