古學儒 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

古學儒彰化
ID 286259

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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:58:38 | 07:46/km | 第1半馬

彰化社頭-2016織足盃超半程馬拉松活動

官方成績
日期	2016-10-02
成績	02:58:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'43")

00:37'43" (+02'58")

01:16'32"

10 km

(01:16'32")

00:38'49" (+04'04")

15 km

(01:51'17")

00:34'45"

01:16'49" (+00'17")

20 km

(02:33'21")

00:42'04" (+07'19")

Finish

(02:58:38)

日期: 2016-10-02 06:35 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'41"

(37'41")

07'32" (+00'35")

5000 / 5000

2

38'49"

(01:16'30")

07'45" (+00'48")

5000 / 10000

3

34'45"

(01:51'15")

06'57"

5000 / 15000

4

42'03"

(02:33'19")

08'24" (+01'27")

5000 / 20000

5

25'19"

(02:58'38")

08'57" (+02'00")

2825 / 22825

彰化

古學儒

爬坡好難：（

·

賽前宣言: ✌🏼️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 45.04 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, xian 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'43"	00:13'36"
3	08'03"	00:21'39"
4	10'26"	00:32'05"
5	05'38"	00:37'43"
6	09'53"	00:47'36"
7	08'17"	00:55'53"
8	07'09"	01:03'02"
9	06'35"	01:09'37"
10	06'55"	01:16'32"
11	07'00"	01:23'32"
12	06'22"	01:29'54"
13	07'23"	01:37'17"
14	06'54"	01:44'11"
15	07'06"	01:51'17"
16	08'27"	01:59'44"
17	08'19"	02:08'03"
18	08'53"	02:16'56"
19	08'08"	02:25'04"
20	08'17"	02:33'21"
21	09'57"	02:43'18"
22	08'57"	02:52'15"
22.8	07'46"	02:58'40"

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朋友動態

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