Vernon Ng 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Vernon Ng 香港
ID 290113

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全馬 | 05:52:03 | 08:20/km | 第3馬

2016渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2016-01-17
成績	05:52:03
總名次	5529 / 5648
分組名次	1583 / 1597
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'18")

00:49'18" (+15'15")

01:26'14" (+10'44")

10 km

(01:26'14")

00:36'56" (+02'53")

15 km

(02:15'52")

00:49'38" (+15'35")

01:40'03" (+24'33")

20 km

(03:06'17")

00:50'25" (+16'22")

25 km

(03:42'46")

00:36'29" (+02'26")

01:31'26" (+15'56")

30 km

(04:37'43")

00:54'57" (+20'54")

35 km

(05:11'46")

00:34'03"

01:15'30"

40 km

(05:53'13")

00:41'27" (+07'24")

Finish

(05:52:03)

日期: 2016-01-17 06:19 - 總爬升: 169 m - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 42%

1月累積里程 : 70.26 km

asics gel nimbus 累積 : 738.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	09'51"	00:19'34"
3	09'50"	00:29'24"
4	09'57"	00:39'21"
5	09'57"	00:49'18"
6	10'37"	00:59'55"
7	09'37"	01:09'32"
8	09'44"	01:19'16"
9	03'05"	01:22'21"
10	03'53"	01:26'14"
11	09'50"	01:36'04"
12	09'44"	01:45'48"
13	09'50"	01:55'38"
14	09'50"	02:05'28"
15	10'24"	02:15'52"
16	10'04"	02:25'56"
17	09'57"	02:35'53"
18	09'57"	02:45'50"
19	09'57"	02:55'47"
20	10'30"	03:06'17"
21	01'46"	03:08'03"
22	02'19"	03:10'22"
23	10'57"	03:21'19"
24	10'10"	03:31'29"
25	11'17"	03:42'46"
26	10'50"	03:53'36"
27	10'57"	04:04'33"
28	11'03"	04:15'36"
29	11'30"	04:27'06"
30	10'37"	04:37'43"
31	10'30"	04:48'13"
32	00'07"	04:48'20"
33	01'19"	04:49'39"
34	10'57"	05:00'36"
35	11'10"	05:11'46"
36	09'37"	05:21'23"
37	09'37"	05:31'00"
38	08'51"	05:39'51"
39	08'17"	05:48'08"
39.6	08'47"	05:53'13"

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