16.5 km | --:--:-- | --:--官方成績 |
日期 | 2013-09-15 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | 44 / - |
平均速度 | -- : -- |
日期: 2013-09-15 06:30 - 總爬升: 174 m - 地點: 侯硐 - 天氣: 晴(但整路有樹蔭) - 平均心率: 90 - 卡路里: 1048 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%
一早就跟志叡及美人魚往侯硐出發~
路上微雨還有些擔心(其實應該說慶幸...跑馬涼一點好)~
開賽後....整路晴天~幸好沿路都有樹蔭跟山壁遮陰~
今天是全速去跑...但覺得還是不夠好...
希望未來可以一場比一場快~
我也要上凸台拿獎盃...
(跟志叡說我自己辦一場只有我自己的42K..這樣我就是男總一了XD)
也遇到了好多PTT上的朋友....
更被上次渣打搭訕的美女認出來...重新加了FB好友~
(偷偷的說...今天大會司儀...身材嘖嘖嘖讓人流口水兼目不轉睛啊...還有跑友躲在一旁拍她的照片~)
回程還發生了件趣事~走中山高18標回來...
結果跟志叡聊天一恍神就開上了五楊~
所以就又機場一日遊才回家~XD
跑馬...真的很有趣~~~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
180.92 km Adidas adiPRENE 累積 :
698.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'30" | 00:04'30" |
2 | 05'03" | 00:09'33" |
3 | 05'24" | 00:14'57" |
4 | 05'12" | 00:20'09" |
5 | 04'38" | 00:24'47" |
6 | 05'45" | 00:30'32" |
7 | 05'03" | 00:35'35" |
8 | 05'15" | 00:40'50" |
9 | 05'30" | 00:46'20" |
10 | 05'12" | 00:51'32" |
11 | 04'51" | 00:56'23" |
12 | 05'00" | 01:01'23" |
13 | 05'10" | 01:06'33" |
14 | 05'23" | 01:11'56" |
15 | 05'04" | 01:17'00" |
16 | 05'41" | 01:22'41" |
16.7 | 06'29" | 01:27'17" |