| 環台北part1:一早從新店出發前往大稻埕與跑跑團會合,芳丶玲丶瑄丶娟丶芬丶F妹和他老公外加26帥夫妻丶秦大及從林口騎來的韓大哥準備今天環台北騎車活動,一路騎來,很慶幸沒下雨,偶爾還有陽光,但轉往南深山路便開始下雨,而且愈下愈大,大夥為了吃魚玄雞只好努力繼續騎,可惜F妹和他老公因為雨勢太大決定在山上折返不再下到木柵去,狼狽到達魚玄雞餐廳,老板貼心熱湯先上,馬上大夥喝完熱湯不會感覺冷了 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% | 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 115.00 km 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | 1 | 20.9 | -7.0 % | 2 | 12.5 | -5.1 % | 3 | 27.3 | -3.2 % | 4 | 29.8 | 1.0 % | 5 | 18.8 | 1.2 % | 6 | 24.0 | -1.2 % | 7 | 25.9 | 1.8 % | 8 | 26.1 | -1.1 % | 9 | 27.1 | 1.0 % | 10 | 25.5 | -0.2 % | 11 | 24.0 | 1.3 % | 12 | 23.4 | 1.4 % | 13 | 25.4 | -0.2 % | 14 | 24.2 | -1.0 % | 15 | 18.1 | -0.4 % | 16 | 23.8 | -1.2 % | 17 | 26.9 | 1.0 % | 18 | 19.3 | 2.5 % | 19 | 22.5 | -1.7 % | 20 | 23.2 | -0.9 % | 21 | 1.9 | -1.1 % | 22 | 21.8 | 1.7 % | 23 | 24.2 | 2.0 % | 24 | 24.7 | 1.0 % | 25 | 4.9 | -1.9 % | 26 | 23.5 | 1.0 % | 27 | 14.0 | -1.1 % | 28 | 19.3 | 2.2 % | 29 | 6.8 | -1.0 % | 30 | 19.4 | 3.5 % | 31 | 26.7 | -0.8 % | 32 | 21.3 | 1.0 % | 33 | 22.9 | 1.2 % | 34 | 19.8 | -0.4 % | 35 | 17.5 | -0.8 % | 36 | 25.0 | 2.8 % | 37 | 28.1 | -0.3 % | 38 | 21.6 | 1.7 % | 39 | 17.5 | 1.0 % | 40 | 18.8 | -0.6 % | 41 | 18.8 | -0.5 % | 42 | 2.8 | 2.0 % | 43 | 8.6 | -5.8 % | 44 | 11.1 | -3.8 % | 45 | 14.5 | -2.0 % | 46 | 3.9 | 6.2 % | 47 | 16.2 | 3.2 % | 48 | 12.2 | 6.1 % | 49 | 14.3 | 3.0 % | 50 | 6.2 | 6.3 % | 51 | 2.6 | 12.6 % | 52 | 21.7 | -3.6 % | 53 | 11.4 | -4.8 % | 54 | 20.2 | -5.1 % | 55 | 26.7 | -6.0 % | 56 | 14.8 | -3.0 % | 57 | 16.4 | -1.1 % | 58 | 20.5 | -1.0 % | 59 | 20.7 | -0.4 % | 60 | 12.8 | 5.5 % | 60.9 | 7.7 | -6.2 % |
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