因爲大腿鼠蹊部傷尚未痊愈，只能先去游泳，今天先游3000M,花了1：04：13，之後水感游200M,漸速游400M,緩身游200M. 第一次游3000M,前後1500M時間大約差4秒，可能第一個1500M沒有後段加速的關係，2800M后開始加速，有感覺到背肌的力量不足，以後跑完步后至少要拉30下單槓，希望3000M可以游在50分以内。