| 碧潭馬: 很感動跑團的成員都來到 Fannine, 阿寶, Ling, 瑄, fen ,Fiona, G大 ,Dea, Kevin, briant 還有志榮 , 好棒棒的一個大熱天, 就是要讓人難忘就是了~~
真的是菜鳥 不知天高地厚 夏天自己慢慢練就好 參加比賽 要鍛鍊先 貿然在夏天報馬場是錯誤的決策~~記取教訓 要多鍛鍊先 鍛鍊先 切記~~
沒想到 我是這麼不耐熱 前半場體力就掛了 看來得先減重 再求突破 哈哈~~
不過跟大家起跑 一起耐熱訓 心裡還是很感動的 雖然自己無法完成全馬 但還是會很懷念這個夏天一起的碧潭馬~~
賽前宣言: 夏天螢光跑 應該可以涼些吧~~ kevin 大 我們來陪你囉~~ 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% | 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 105.93 km Mizuno u4ic 累積 : 545.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'29" | 00:07'29" | 2 | 06'27" | 00:13'56" | 3 | 07'22" | 00:21'18" | 4 | 07'21" | 00:28'39" | 5 | 08'22" | 00:37'01" | 6 | 09'09" | 00:46'10" | 7 | 09'46" | 00:55'56" | 8 | 09'38" | 01:05'34" | 9 | 10'23" | 01:15'57" | 10 | 09'39" | 01:25'36" | 11 | 11'06" | 01:36'42" | 12 | 10'01" | 01:46'43" | 13 | 09'47" | 01:56'30" | 14 | 10'19" | 02:06'49" | 15 | 09'12" | 02:16'01" | 16 | 09'31" | 02:25'32" | 17 | 10'58" | 02:36'30" | 18 | 09'21" | 02:45'51" | 19 | 10'08" | 02:55'59" | 20 | 08'58" | 03:04'57" | 21 | 13'37" | 03:18'34" | 21.3 | 13'07" | 03:22'37" |
|