5.0 km | 00:28:50 | 05:45/km日期: 2016-07-14 20:45 - 地點: 師大附中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 58%
Pace: 05'32" / 05'26" / 05'32" / 05'49" / 07'40" / 07'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'23" (+00'18") | 400 / 400 |
2 | | 05'33" (+00'28") | 400 / 800 |
3 | | 05'35" (+00'30") | 400 / 1200 |
4 | | 05'36" (+00'31") | 400 / 1600 |
5 | | 05'16" (+00'11") | 400 / 2000 |
6 | | 05'05" | 400 / 2400 |
7 | | 05'53" (+00'48") | 400 / 2800 |
8 | | 05'46" (+00'41") | 400 / 3199 |
9 | | 05'50" (+00'45") | 400 / 3599 |
10 | | 05'45" (+00'40") | 400 / 3999 |
11 | | 06'05" (+01'00") | 400 / 4399 |
12 | | 06'33" (+01'28") | 400 / 4800 |
13 | | 06'54" (+01'49") | 211 / 5011 |
喝水休息後
降速獨跑~一度想跟5:00列車,只是再也拉不起來了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
93.11 km 亞瑟士 虎走tartherzeal2 累積 :
595.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 05'26" | 00:10'58" |
3 | 05'32" | 00:16'30" |
4 | 05'49" | 00:22'19" |
5 | 07'40" | 00:29'59" |
5.0 | 07'10" | 00:30'04" |