2024/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 573950

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5.5 km | 00:42:57 | 07:49/km

日期: 2024-04-26 17:13 - 平均心率: 158 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 78.3

Pace: 07'20" / 07'19" / 12'25" / 07'28" / 07'32" / 00'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'45")

07'19"

1000 / 2000

3

07'52"

(22'38")

07'52" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'27"

(30'05")

07'27" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'32"

(37'38")

07'32" (+00'13")

1000 / 5000

6

05'19"

(42'57")

10'55" (+03'36")

487 / 5487

台中

·

台中

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 39.41 km

asics gel. 24 累積 : 168.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Chou Golden 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'19"	00:14'39"
3	12'25"	00:27'04"
4	07'28"	00:34'32"
5	07'32"	00:42'04"
5.5	00'02"	00:42'05"

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