莊佩璋 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

莊佩璋台中
ID 681238

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10.0 km | 00:56:38 | 05:39/km

2024 第五屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2024-04-13
成績	00:56:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2024-04-13 06:10 - 平均心率: 125 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'10")

04'59" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'07")

04'57"

1000 / 3000

4

05'03"

(20'11")

05'03" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'27")

05'16" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很平整的塞道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.66 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'59"	00:10'09"
3	04'57"	00:15'06"
4	05'04"	00:20'10"
5	05'16"	00:25'26"
6	05'12"	00:30'38"
7	05'04"	00:35'42"
8	07'43"	00:43'25"
9	05'28"	00:48'53"
10	05'17"	00:54'10"
10.4	06'14"	00:56'37"

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