姚熠霖 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

姚熠霖新北市
ID 509493

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2.4 km | 00:15:40 | 06:25/km

日期: 2024-04-13 07:04 - 平均心率: 134 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 95.4

Pace: 06'22" / 06'00" / 07'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'15")

06'00"

1000 / 2000

3

03'24"

(15'40")

07'47" (+01'47")

437 / 2437

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'00"	00:12'22"
2.4	07'48"	00:15'47"

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