洪郁勛 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

洪郁勛桃園
ID 668937

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3.1 km | 00:46:13 | 14:56/km

日期: 2024-04-05 19:40 - 平均心率: 84 - 踏頻: 52 - 卡路里: 207 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'21"

(13'21")

4.49

1000 / 1000

2

16'47"

(30'08")

3.57 (-0.92)

1000 / 2000

3

14'44"

(44'52")

4.07 (-0.42)

1000 / 3000

4

01'20"

(46'13")

4.18 (-0.32)

93 / 3093

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'22"	00:13'22"
2	16'48"	00:30'10"
3	14'44"	00:44'54"
3.1	14'27"	00:46'15"

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