34.1 km | 04:40:10 | 08:12/km日期: 2013-08-24 05:09 - 總爬升: 464 m - 地點: 蘭潭往半天岩折返 - 天氣: 涼爽到悶熱 - 卡路里: 1966 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 05'48" / 06'18" / 05'52" / 06'05" / 06'33" / 06'20" / 06'22" / 06'32" / 06'42" / 05'51" / 06'00" / 06'13" / 06'07" / 05'52" / 07'05" / 07'04" / 08'33" / 14'37" / 14'34" / 05'46" / 05'48" / 05'52" / 06'38" / 07'11" / 08'34" / 10'31" / 11'04" / 10'56" / 10'17" / 11'06" / 10'54" / 11'30" / 12'04" / 12'17" / 09'56" /
嘉義LDS超馬團柏翰
照片左起阿龍...麥斯...阿凱...
阿龍和麥斯全程赤腳...
阿凱義氣相挺陪我走完後面的9K...
感謝你們!! 嘉義LDS超馬團柏翰
照片左起阿龍...麥斯...我...阿凱...
臨時找了人幫我們拍照...
算是為這次的團練留下見證...
我為了預防傷痛...
還先用肌效能貼布把左膝貼紮起來...
所幸膝蓋沒有不舒服!! 嘉義LDS超馬團柏翰
我的膝蓋有生以來第一次因為跑步...
跑到有鹽巴結晶...
我的天ㄚ...
這真是很恐怖的一次LDS跑步ㄚ!! 環島跑步自主訓練第15天+南部LDS蘭潭團練+第一次的超半馬=雙腳抽筋到快要死掉...
很特別的一次團練...真的...
柏慶兄的熱情邀約...還清楚的把路線放上來網站...
真的是很恐怖的路線...
尤其是上半天岩的那4K的髮夾彎...又陡又彎的...
讓我在快要攻上紫雲寺的1.5K的時候...第一次當步兵...
上到紫雲寺稍微休息一下...大概有10分鐘左右吧...
當然也照相留念...正所謂有圖有真相...
上了洗手間...補充了水分...再把水瓶裝滿...
阿龍給了我一個能量包...
我想如果沒有能量包...我可能更快就會抽筋了...
回程的路上才開始沒多久...
我的左小腿開始抽筋...
阿龍...阿凱...麥斯都停下來等我...
伸展過後有比較舒服...
但是陡坡真的太多了...一路煞車下來的結果...
就是左右的前大腿也跟著抽筋了...
這時候阿龍已經不知道跑到哪邊去了...
而阿凱一直很擔心我...
所以始終跑在我的前面100公尺左右...
然後不時的回頭查看我的狀況...
終於在25K的時候我整個大抽筋...
左右前大腿...小腿...
還有那可愛的小屁屁也跟著抽筋...
硬撐到阿凱等我的地方...
我說我不行了...
阿凱就犧牲了他回來的時間...
一路從25K左右跟著我當步兵回到34K的蘭潭...
本來還想要勉強跑起來...
但發現稍微走快一點就會抽筋了...更別說是跑起來...
最後4K更慘的是...只要稍微走快一點...
就會整個大抽筋...真的是很悽慘的一次經驗阿!!
再回到蘭潭的出發點已經看不到其他跑友...
後來阿龍騎著摩托車出現...
原來阿龍已經回來擔心我..阿凱...麥斯...
所以又騎車上紫雲寺的路上找我們...
經過阿龍電話的確認...
麥斯比我們還要早回到蘭潭...然後先離開了...
我跟阿凱很訝異...
麥斯一路上都沒有超越我們...
阿龍說他到沒多久...麥斯也到了...
到底怎樣比我們早到...
我想只好等下回分解了...
後來跟阿龍...阿凱聊了一下...
我也說該回去了...
這次的經驗讓我知道...
跑平地跟跑山路是差很大的跑法還有訓練...
看來我也要調整一下訓練自己的方式...
不然到時候環島跑步...
我可能會比學生更早當步兵阿!!
最後要說的是...
這次的團練...讚啦!!!