| 還是記錄一下今天的狀況,以後自己也可以多注意一下。應該是連吃了十多天的感冒藥,感冒狀況到昨天才有些好轉,今天跑步就特別注意不讓自己爆衝。但跑到13公里開始 側腹抽痛(不像氙氣)痛到要站著等著緩解。後面開始…不痛了跑一下又開始痛了,就這樣一路跑跑走走把它完賽。24公里的時候…真的有種要棄賽的衝動。但還是把堅持下來了。跑完全馬…雙腳不累 但是身體快趴下了。加上今天06:30 就出大太陽…溫度又高。這場跑下來 真的是很辛苦😓。 賽前宣言: 無傷完賽 賽後評分: 中科內的路段可以調整一下。剛好跟上班人潮一起。結果連 男總一都被攔下來等紅綠燈 。這真的離譜了。 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 256.85 km nike vaporfly 3 累積 : 467.5 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'05" | 00:06'05" | 2 | 05'17" | 00:11'22" | 3 | 05'27" | 00:16'49" | 4 | 05'05" | 00:21'54" | 5 | 05'51" | 00:27'45" | 6 | 05'40" | 00:33'25" | 7 | 05'27" | 00:38'52" | 8 | 05'31" | 00:44'23" | 9 | 05'45" | 00:50'08" | 10 | 05'35" | 00:55'43" | 11 | 05'28" | 01:01'11" | 12 | 05'20" | 01:06'31" | 13 | 10'07" | 01:16'38" | 14 | 05'25" | 01:22'03" | 15 | 05'49" | 01:27'52" | 16 | 05'59" | 01:33'51" | 17 | 06'58" | 01:40'49" | 18 | 06'29" | 01:47'18" | 19 | 08'15" | 01:55'33" | 20 | 08'40" | 02:04'13" | 21 | 07'35" | 02:11'48" | 22 | 07'15" | 02:19'03" | 23 | 07'06" | 02:26'09" | 24 | 06'50" | 02:32'59" | 25 | 07'56" | 02:40'55" | 26 | 07'52" | 02:48'47" | 27 | 06'38" | 02:55'25" | 28 | 09'23" | 03:04'48" | 29 | 09'06" | 03:13'54" | 30 | 07'32" | 03:21'26" | 31 | 07'59" | 03:29'25" | 32 | 09'21" | 03:38'46" | 33 | 08'21" | 03:47'07" | 34 | 07'26" | 03:54'33" | 35 | 08'13" | 04:02'46" | 36 | 09'36" | 04:12'22" | 37 | 09'07" | 04:21'29" | 38 | 08'55" | 04:30'24" | 39 | 09'16" | 04:39'40" | 40 | 08'08" | 04:47'48" | 41 | 08'21" | 04:56'09" | 42 | 06'59" | 05:03'08" | 42.0 | 12'43" | 05:03'18" |
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