周小芸 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

周小芸基隆
ID 743569

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8.0 km | 03:37:16 | 27:07/km

日期: 2024-03-23 07:10 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1146 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'04"	00:35'04"
2	34'52"	01:09'56"
3	24'58"	01:34'54"
4	32'18"	02:07'12"
5	22'45"	02:29'57"
6	37'42"	03:07'39"
7	23'16"	03:30'55"
8	24'47"	03:55'42"
8.0	31'41"	03:56'01"

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