Bill Cheng 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Bill Cheng 基隆
ID 748367

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12.6 km | 00:54:29 | 13.9 km/h

日期: 2024-03-23 07:18 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 56 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'12"

(30'12")

9.94 (-13.74)

5000 / 5000

2

12'42"

(42'55")

23.68

5000 / 10000

3

11'34"

(54'29")

13.43 (-10.25)

2584 / 12584

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.6	6.4 %
2	7.7	7.2 %
3	6.0	6.1 %
4	6.5	7.9 %
5	3.2	-3.2 %
6	29.3	-7.6 %
7	27.5	-7.0 %
8	28.8	-7.0 %
9	14.4	-4.0 %
10	17.4	1.3 %
11	10.2	1.2 %
12	10.7	4.6 %
12.6	16.1	-4.5 %

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