鄭順真 2024/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭順真基隆
ID 791628

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7.8 km | 02:19:24 | 17:57/km

日期: 2024-03-15 19:04 - 平均心率: 100 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'30"

(14'30")

4.14 (-0.78)

1000 / 1000

2

12'35"

(27'05")

4.77 (-0.15)

1000 / 2000

3

21'35"

(48'41")

2.78 (-2.14)

1000 / 3000

4

14'00"

(01:02'41")

4.29 (-0.63)

1000 / 4000

5

13'20"

(01:16'02")

4.50 (-0.42)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'13"	00:14'13"
2	12'35"	00:26'48"
3	21'36"	00:48'24"
4	14'00"	01:02'24"
5	13'21"	01:15'45"
6	12'40"	01:28'25"
7	12'12"	01:40'37"
7.8	13'10"	01:50'38"

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