21.0 km | 02:08:41 | 06:06/km日期: 2013-08-19 17:15 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱屬人 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1899 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 68%
Pace: 04'56" / 05'14" / 05'34" / 05'41" / 05'50" / 05'58" / 06'20" / 06'27" / 06'41" / 05'54" / 06'33" / 06'22" / 06'43" / 06'29" / 06'33" / 06'29" / 06'16" / 05'57" / 05'40" / 05'48" / 06'08" / 25'11" /
今天太陽下山真慢 跑曬了一個小時口渴了
10k不要臉去納骨塔討水~
眼看隔著玻璃窗有一台飲水機但就是沒人開門=_=(整個人貼在玻璃上哈死....
16k太熱上衣已經穿不住
柑仔店老闆娘看我都脫了送我一瓶舒跑XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
178.40 km Asics Mens Gel Nimbus 15 累積 :
1277.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'56" | 00:04'56" |
2 | 05'14" | 00:10'10" |
3 | 05'34" | 00:15'44" |
4 | 05'41" | 00:21'25" |
5 | 05'50" | 00:27'15" |
6 | 05'58" | 00:33'13" |
7 | 06'20" | 00:39'33" |
8 | 06'27" | 00:46'00" |
9 | 06'41" | 00:52'41" |
10 | 05'54" | 00:58'35" |
11 | 06'33" | 01:05'08" |
12 | 06'22" | 01:11'30" |
13 | 06'43" | 01:18'13" |
14 | 06'29" | 01:24'42" |
15 | 06'33" | 01:31'15" |
16 | 06'29" | 01:37'44" |
17 | 06'16" | 01:44'00" |
18 | 05'57" | 01:49'57" |
19 | 05'40" | 01:55'37" |
20 | 05'48" | 02:01'25" |
21 | 06'08" | 02:07'33" |
21.0 | 25'11" | 02:08'41" |