全馬 | 03:54:54 | 05:34/km | 第17馬官方成績 |
日期 | 2024-02-25 |
成績 | 03:54:54 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:34/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'39" (+02'22") | 00:55'45" (+02'08") |
| 00:28'06" (+02'49") |
| 00:25'17" | 00:53'37" |
| 00:28'20" (+03'03") |
| 00:27'43" (+02'26") | 00:56'46" (+03'09") |
| 00:29'03" (+03'46") |
| 00:28'31" (+03'14") | 00:54'34" (+00'57") |
| 00:26'03" (+00'46") |
|
日期: 2024-02-25 08:16 - 地點: 大阪 - 天氣: 6度有雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2444 Cal - 平均步頻: 166
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'31" (+00'28") | 5000 / 5000 |
2 | | 05'37" (+00'34") | 5000 / 10000 |
3 | | 05'03" | 5000 / 15000 |
4 | | 05'40" (+00'37") | 5000 / 20000 |
5 | | 05'32" (+00'29") | 5000 / 25000 |
6 | | 05'48" (+00'45") | 5000 / 30000 |
7 | | 05'42" (+00'39") | 5000 / 35000 |
8 | | 05'12" (+00'09") | 5000 / 40000 |
9 | | 05'03" | 2811 / 42811 |
5:50鬧鐘,睡的很飽,9:00起跑真的很照顧跑者;6:30去十字飯店跟東哥他們會合,一起搭地鐵到大阪城。在地鐵站換下長褲,一到平面上就冷到很後悔,下雨導致體感只有一度;寄物區走了快15分鐘,換裝完冷度又提升一層級,自覺自己很耐冷,又穿雨衣、長袖跑衣、圍巾、手套等還是無法對抗今天的寒冷,寄物區的泥土地到處泥濘,鞋襪已濕,腳趾頭僵硬,期望等下跑的起來就好。
從寄物區又走了快30分鐘到起跑區,大阪城公園真的很大,在起跑區等了40-50分鐘,冷到很懷疑跑不跑的完,周遭的人看起來不太冷,是因為他們習慣這種氣候嗎?總之等待的非常煎熬。
9:15起跑,前面我們五人跑在一起,路線都在市區,坦白說有點無聊,不過很佩服可以封路的這麼徹底;接近10公里和小蘇一起去上廁所,出來沒看到他我就自己先跑去追東哥他們,跑了5公里追上,發現小蘇沒在車上,應該還在我們後面;20公里又想上廁所再去了一次,上完在四小時列車之後,放慢速度等小蘇追上來,跟他一起跑到33公里,期間又上了一次廁所,我只有喝水怎麼這麼利尿;小蘇已慢慢追不上,我只能獨自離去;補給站越到後面越豐富,炸雞、章魚燒、豆皮壽司、雷神巧克力,吃到有點飽,這場如果拼成績就太可惜了,後面順著體感微加速追東哥、小武哥,右腳大腿後側有點小抽筋,最後3:55內進場。
整場沒有脫雨衣,結束稍微可以禦寒,領完物資跟寄物,走了一段到稍遠少人的換裝區,換完衣服才確定自己存活下來,好想回去泡熱水。
賽後評分: 都在市區內跑步,滿滿的人潮跟加油聲
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 184.57 km
TCX 2.0 上傳 | 2 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 05'30" | 00:11'28" |
3 | 05'25" | 00:16'53" |
4 | 05'29" | 00:22'22" |
5 | 05'17" | 00:27'39" |
6 | 05'34" | 00:33'13" |
7 | 05'23" | 00:38'36" |
8 | 05'03" | 00:43'39" |
9 | 05'27" | 00:49'06" |
10 | 06'39" | 00:55'45" |
11 | 05'05" | 01:00'50" |
12 | 04'52" | 01:05'42" |
13 | 04'57" | 01:10'39" |
14 | 04'56" | 01:15'35" |
15 | 05'27" | 01:21'02" |
16 | 05'26" | 01:26'28" |
17 | 05'35" | 01:32'03" |
18 | 05'27" | 01:37'30" |
19 | 05'38" | 01:43'08" |
20 | 06'14" | 01:49'22" |
21 | 05'41" | 01:55'03" |
22 | 05'22" | 02:00'25" |
23 | 05'33" | 02:05'58" |
24 | 05'41" | 02:11'39" |
25 | 05'26" | 02:17'05" |
26 | 05'58" | 02:23'03" |
27 | 05'32" | 02:28'35" |
28 | 05'52" | 02:34'27" |
29 | 05'57" | 02:40'24" |
30 | 05'44" | 02:46'08" |
31 | 06'27" | 02:52'35" |
32 | 05'19" | 02:57'54" |
33 | 05'54" | 03:03'48" |
34 | 06'05" | 03:09'53" |
35 | 04'46" | 03:14'39" |
36 | 04'56" | 03:19'35" |
37 | 05'15" | 03:24'50" |
38 | 05'11" | 03:30'01" |
39 | 05'37" | 03:35'38" |
40 | 05'04" | 03:40'42" |
41 | 05'13" | 03:45'55" |
42 | 05'00" | 03:50'55" |
42.8 | 04'54" | 03:54'54" |