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恭喜破PB 全馬 | 03:17:04 | 04:40/km | 第43馬
日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2647 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2
· 留言 · 留言 · 留言 賽前Tony叫我一定要跟好,起跑後便與他保持20~30米,但人數多,就以看的到車尾燈為原則。一路上都保持在4分40秒以內的配速節奏前進,15k進到河堤感覺有逆風,每公里配速也稍有變慢。22k時覺得腿有點僵,配速也變慢一些,賽前記得有位教練在介紹渣打馬路線有提到,此處約22k若覺得身體需要緩和,可以先放掉一些,這樣也可避免肌肉過度負荷造成完賽時間延後,於是我也暫時拋開每公里幾分幾秒的執著,放慢節奏跑個2~3k再視情況加點速,這真的是防止跑崩掉的技巧。31k折返了,迎面而來許許多多跑者,我不斷告訴自己穩住配速,不用在意該圈所丟失的分秒,如果因當下每公里慢了幾秒就急著下一公里立刻補回,肯定又發生崩潰或抽筋,於是我也便開始慢慢倒數所剩之里程,就這樣不知不覺跑完剩下的每一公里,終點前抬頭看了一下拱門計時器,也覺得真不可思議,今天居然可以打破前年的個人最佳紀錄,且又是在認證賽事之中,真的該感謝老天給了跑者一場天時地利的賽事了。期待每一年的渣打都能遇上一個舒適的天氣 賽後評分: 河濱路段之賽道仍有待規劃,27k處跑者的補給站該靠左,剛好迎面來了一個競速跑者約在回程35k處,該靠左卻擠在與去程27k之補給桌,當下因閃避差點受傷。34k經過補給站取水竟然取到一個空杯;以及接近折返處容易迎面擦撞對向跑者之問題希望能再仔細規劃 給 4 星
2月累積里程 : 306.40 km 特步 160X5.0 PRO 累積 : 206.6 km TCX 2.0 上傳 | 2 months ago
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