5.0 km | 00:31:28 | 06:16/km日期: 2024-02-22 17:36 - 地點: 屏東大學林森校區 - 平均心率: 154 - 卡路里: 288 Cal - 總步數: 5030 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 71
Pace: 06'29" / 06'06" / 06'17" / 06'07" / 05'59" / 33'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'34" (+00'30") | 1002 / 1002 | 159 / 95 |
2 | | 06'08" (+00'04") | 1001 / 2004 | 157 / 103 |
3 | | 06'22" (+00'18") | 1000 / 3004 | 161 / 97 |
4 | | 06'12" (+00'08") | 1000 / 4005 | 160 / 100 |
5 | | 06'04" | 1001 / 5006 | 161 / 102 |
6 | | 05'52" | 8 / 5014 | 160 / 106 |
113/2/22(四)輕鬆跑5公里
地點:屏東大學林森校區
里程:5k
時間:31分28秒
速度:6:16/km
訓練項目:輕鬆跑
訓練重點:恢復
訓練階段:六堆馬拉松訓練期6
賽前兩天最後一跑,腿感覺還可以,練習身體直立前傾。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
366.13 km ASICS Sortiemagic RP6 累積 :
480.2 kmMW Watch 上傳 | 2 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'29" | 00:06'29" |
2 | 06'06" | 00:12'35" |
3 | 06'17" | 00:18'52" |
4 | 06'07" | 00:24'59" |
5 | 05'59" | 00:30'58" |
5.0 | 32'53" | 00:31'28" |