胡佳宏 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

胡佳宏基隆
ID 699616

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80.5 km | 07:11:36 | 11.2 km/h

日期: 2024-02-18 07:29 - 總爬升: 1278 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2577 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99.1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-1.1 %
2	17.8	-0.8 %
3	12.7	1.5 %
4	11.5	1.3 %
5	11.4	1.2 %
6	13.1	-1.0 %
7	21.7	2.0 %
8	11.7	-1.9 %
9	24.5	4.0 %
10	26.9	1.0 %
11	24.8	1.2 %
12	24.7	2.2 %
13	25.4	2.4 %
14	9.8	2.0 %
15	23.7	1.0 %
16	1.8	2.3 %
17	20.8	1.6 %
18	23.4	2.3 %
19	20.5	2.0 %
20	19.5	2.7 %
21	13.4	3.0 %
22	9.6	5.1 %
23	10.1	4.1 %
24	8.7	7.1 %
25	8.1	7.7 %
26	7.9	7.0 %
27	7.4	7.8 %
28	7.0	9.1 %
29	7.6	6.9 %
30	8.2	5.7 %
31	3.6	-4.1 %
32	21.4	-6.7 %
33	22.9	-8.3 %
34	22.1	-8.6 %
35	18.7	-6.2 %
36	24.8	-8.0 %
37	28.8	-7.1 %
38	26.1	-5.1 %
39	23.8	-5.2 %
40	21.4	-3.4 %
41	29.5	-1.8 %
42	2.6	-2.1 %
43	15.6	-1.7 %
44	27.5	-1.6 %
45	24.5	-1.8 %
46	25.7	-1.2 %
47	23.5	1.8 %
48	11.7	1.8 %
49	22.8	-0.7 %
50	22.1	-1.3 %
51	21.8	1.2 %
52	22.2	-1.8 %
53	25.5	3.5 %
54	3.7	3.6 %
55	8.3	7.6 %
56	7.3	6.4 %
57	7.5	7.8 %
58	9.4	9.3 %
59	15.9	-6.0 %
60	12.2	10.0 %
61	27.5	-6.8 %
62	31.0	-10.7 %
63	26.7	-1.8 %
64	14.1	4.1 %
65	14.0	-2.0 %
66	20.2	2.0 %
67	19.1	2.2 %
68	19.9	1.4 %
69	19.4	1.9 %
70	19.6	1.8 %
71	11.5	3.7 %
72	15.1	2.3 %
73	4.7	1.7 %
74	1.6	0.0 %
75	13.6	-0.7 %
76	19.7	1.7 %
77	18.2	-2.0 %
78	40.9	-7.8 %
79	38.7	-7.5 %
80	35.3	-3.7 %
80.5	9.9	-2.6 %

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