全馬 | 04:50:42 | 06:53/km | 第33馬官方成績 |
日期 | 2016-06-11 |
成績 | 04:50:42 |
總名次 | 132 / 608 |
分組名次 | 44 / 210 |
平均速度 | 06:53/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'39" (+01'21") | 01:07'27" (+04'37") |
| 00:34'48" (+03'30") |
| 00:31'32" (+00'14") | 01:02'50" |
| 00:31'18" |
| 00:37'44" (+06'26") | 01:12'54" (+10'04") |
| 00:35'10" (+03'52") |
| 00:33'31" (+02'13") | 01:15'06" (+12'16") |
| 00:41'35" (+10'17") |
|
日期: 2016-06-11 06:00 - 總爬升: 496 m - 天氣: 陰偶毛毛雨 - 卡路里: 2340 Cal - 總步數: 40362 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'59" (+01'24") | 1010 / 1010 | 169 / 84 |
2 | | 07'49" (+02'14") | 1001 / 2012 | 133 / 95 |
3 | | 06'21" (+00'46") | 1001 / 3013 | 156 / 100 |
4 | | 05'35" | 1001 / 4014 | 173 / 103 |
5 | | 05'45" (+00'10") | 1004 / 5019 | 172 / 100 |
6 | | 07'28" (+01'53") | 1003 / 6022 | 172 / 77 |
7 | | 07'57" (+02'22") | 1007 / 7029 | 156 / 80 |
8 | | 06'23" (+00'48") | 1004 / 8034 | 174 / 89 |
9 | | 06'42" (+01'07") | 1004 / 9038 | 165 / 90 |
10 | | 06'07" (+00'32") | 1008 / 10047 | 175 / 92 |
11 | | 06'31" (+00'56") | 1006 / 11053 | 169 / 90 |
12 | | 06'03" (+00'28") | 1006 / 12059 | 169 / 97 |
13 | | 06'05" (+00'30") | 1009 / 13069 | 175 / 93 |
14 | | 06'23" (+00'48") | 1004 / 14073 | 172 / 90 |
15 | | 06'17" (+00'42") | 1006 / 15080 | 177 / 89 |
16 | | 06'51" (+01'16") | 1008 / 16088 | 154 / 94 |
17 | | 05'38" (+00'03") | 1004 / 17092 | 172 / 102 |
18 | | 06'34" (+00'59") | 1003 / 18096 | 157 / 96 |
19 | | 05'54" (+00'19") | 1005 / 19102 | 180 / 93 |
20 | | 06'09" (+00'34") | 1005 / 20108 | 178 / 90 |
21 | | 09'39" (+04'04") | 1009 / 21117 | 108 / 95 |
22 | | 06'11" (+00'36") | 1000 / 22117 | 171 / 94 |
23 | | 06'58" (+01'23") | 1007 / 23125 | 130 / 109 |
24 | | 06'39" (+01'04") | 1004 / 24129 | 125 / 120 |
25 | | 08'05" (+02'30") | 1002 / 25132 | 95 / 129 |
26 | | 07'12" (+01'37") | 1011 / 26144 | 101 / 136 |
27 | | 07'54" (+02'19") | 1000 / 27144 | 106 / 118 |
28 | | 07'13" (+01'38") | 1009 / 28153 | 99 / 138 |
29 | | 06'00" (+00'25") | 1010 / 29164 | 162 / 102 |
30 | | 06'34" (+00'59") | 1008 / 30172 | 130 / 116 |
31 | | 06'23" (+00'48") | 1004 / 31177 | 130 / 119 |
32 | | 07'27" (+01'52") | 1005 / 32182 | 121 / 110 |
33 | | 07'06" (+01'31") | 1002 / 33185 | 111 / 126 |
34 | | 06'09" (+00'34") | 1005 / 34190 | 152 / 106 |
35 | | 06'15" (+00'40") | 1008 / 35199 | 176 / 90 |
36 | | 10'50" (+05'15") | 1006 / 36206 | 38 / 240 |
37 | | 08'59" (+03'24") | 1005 / 37211 | 76 / 145 |
38 | | 07'20" (+01'45") | 1004 / 38216 | 118 / 114 |
39 | | 06'48" (+01'13") | 1007 / 39223 | 114 / 128 |
40 | | 07'17" (+01'42") | 1003 / 40227 | 97 / 141 |
41 | | 06'25" (+00'50") | 1003 / 41230 | 134 / 115 |
42 | | 06'31" (+00'56") | 942 / 42173 | 129 / 118 |
第33馬~永和山水庫馬拉松(丫拖第四馬)
當初知道有這場賽事時,一聽到永和山水庫印象中專科同學老牛好像有帶我去逛過,於是跟他確認頭份有合適的飯店後便訂房、報名,但後來想到在端午節鐵定熱爆一直很後悔,但錢都繳了當然還是要跑!!
賽前一晚老同學Omar、老牛幫我們辦了賽前補給,隱藏版的料理讓我們吃的好撐,而另外值得慶幸的是,這個端午假期剛好有西南氣流影響天氣不穩定,應該不會烤肉了,哈~
一早老牛載我們到會場,雨還下的不小,沒想到開跑前居然停了,鄉下地方的小賽事我都很期待,因為人不多好跑而且通常當地居民都十分熱情,跟都市賽事民眾的冷漠完全不同!!
結果開跑後發現,怎麼原本看簡章不是很可怕的高度圖,真的跑起來是這麼硬,上上下下起伏就算了,坡度還蠻陡的,說實在不怎麼好跑,不過好在天空作美,是陰天偶爾毛毛雨涼爽的天氣,一開始跑在水庫的週邊真的十分美麗、空氣很好,然後再與半馬選手分開轉入大斜坡後,映入眼簾的是綠油油的稻田,涼風徐徐吹來真的又美又舒服,令人心曠神怡,就這樣我們從頭份的三灣跑到苗栗造橋邊緣,又到三灣再跑回來,全馬說長不長、說短不短,還真不是開玩笑的遠丫...
這場的補給還算中規中矩,每站一定有充足的水、運動飲料及食鹽、香蕉、奶酥餅乾、大溪豆干、巧克力(太難拆放棄沒吃),偶爾還會出現解渴的大西瓜,而且切的十分豪邁,另外好像還有爆米香,其中我在一站吃到茶葉蛋、熱茶跟小籠湯包,沒錯真的是小籠湯包,一咬下去超juice的,還有湯汁充滿在嘴裏,配上溫熱茶真的好搭(有一種馬場鼎泰豐的fu),不過我只吃了兩顆,留些給別人吃吧!!最後還遇到好像是苗栗的跑團私補冰麥茶(他們在前面也私補大西瓜),真的很熱心~
最後很開心又遇到許久不見的芳吉大哥、聖楷及聖慈,然後芳吉大哥真的好強,已經連跑三天(昨天還跑80多k),今天依然拿下分一,而四號公園摳摳樂的芸亦下坡不小心跌倒還拿下分一(希望傷勢沒有大礙,下雨天地面溼滑還是要小心點),還有明德沒參賽還來幫大家攝影,真的好辛苦!!!賽後再回到同學農場用餐、喝咖啡聊是非,逛逛從沒到過的明德水庫,最後避開擁擠的高速公路改搭許久沒坐的火車(坐到新款區間車)慢慢摳回板橋結束二天一夜小旅行 ^^
PS:另外也要恭喜李太太挑戰頗硬山路半馬完成!!!
6月累積里程 :
170.11 km 丫拖 藍色 累積 :
572.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'59" | 00:06'59" |
2 | 07'55" | 00:14'54" |
3 | 06'22" | 00:21'16" |
4 | 05'36" | 00:26'52" |
5 | 05'47" | 00:32'39" |
6 | 07'30" | 00:40'09" |
7 | 07'58" | 00:48'07" |
8 | 06'25" | 00:54'32" |
9 | 06'42" | 01:01'14" |
10 | 06'13" | 01:07'27" |
11 | 06'32" | 01:13'59" |
12 | 06'08" | 01:20'07" |
13 | 06'07" | 01:26'14" |
14 | 06'26" | 01:32'40" |
15 | 06'19" | 01:38'59" |
16 | 06'56" | 01:45'55" |
17 | 05'40" | 01:51'35" |
18 | 06'37" | 01:58'12" |
19 | 05'52" | 02:04'04" |
20 | 06'13" | 02:10'17" |
21 | 09'45" | 02:20'02" |
22 | 06'15" | 02:26'17" |
23 | 07'00" | 02:33'17" |
24 | 06'41" | 02:39'58" |
25 | 08'03" | 02:48'01" |
26 | 07'17" | 02:55'18" |
27 | 07'59" | 03:03'17" |
28 | 07'14" | 03:10'31" |
29 | 06'04" | 03:16'35" |
30 | 06'36" | 03:23'11" |
31 | 06'27" | 03:29'38" |
32 | 07'28" | 03:37'06" |
33 | 07'03" | 03:44'09" |
34 | 06'17" | 03:50'26" |
35 | 06'16" | 03:56'42" |
36 | 10'54" | 04:07'36" |
37 | 09'06" | 04:16'42" |
38 | 07'22" | 04:24'04" |
39 | 06'45" | 04:30'49" |
40 | 07'28" | 04:38'17" |
41 | 06'27" | 04:44'44" |
41.9 | 06'41" | 04:51'02" |