劉孟勛 2024/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉孟勛基隆
ID 689976

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48.1 km | 02:18:11 | 20.9 km/h

日期: 2024-02-11 15:43 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'25"

(12'25")

24.16 (-0.67)

5000 / 5000

2

02'44"

(15'09")

24.32 (-0.50)

1107 / 6107

3

01'36"

(16'46")

23.84 (-0.99)

636 / 6743

4

01'13"

(17'59")

14.01 (-10.82)

283 / 7026

5

01'44"

(19'44")

22.93 (-1.90)

666 / 7693

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 258.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.5	2.2 %
2	23.8	-3.3 %
3	22.9	-2.4 %
4	19.1	3.7 %
5	38.3	-1.0 %
6	25.9	1.8 %
7	18.5	3.4 %
8	20.3	3.5 %
9	14.5	5.9 %
10	16.4	4.6 %
11	21.1	-2.6 %
12	59.0	-5.6 %
13	41.4	-5.5 %
14	28.6	3.8 %
15	24.0	-4.8 %
16	12.7	-0.8 %
17	21.6	3.0 %
18	27.9	-1.7 %
19	26.5	1.3 %
20	25.7	-1.6 %
21	25.5	1.0 %
22	23.1	-0.8 %
23	19.8	1.0 %
24	26.3	-0.5 %
25	20.5	2.5 %
26	6.2	1.2 %
27	18.5	-0.8 %
28	22.5	1.6 %
29	28.1	-0.9 %
30	21.2	-0.7 %
31	18.7	-0.6 %
32	27.9	1.3 %
33	21.7	1.0 %
34	19.7	3.0 %
35	20.5	-1.2 %
36	19.5	1.3 %
37	12.0	-0.7 %
38	19.6	1.1 %
39	10.1	-0.7 %
40	15.5	-1.0 %
41	26.5	1.5 %
42	13.3	2.4 %
43	28.3	1.0 %
44	26.5	2.0 %
45	34.3	-0.7 %
46	24.8	-0.7 %
47	17.8	3.4 %
48	22.1	4.4 %
48.1	15.9	3.5 %

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