3.0 km | 00:23:44 | 08:00/km日期: 2016-05-26 19:50 - 地點: 交通大學 - 天氣: 腳軟軟 - 平均心率: 147 - 卡路里: 171 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 08'09" / 08'36" / 07'15" /
亞索200*10(P:34 R:120)
手動記圈
P:34"/34"/34"/33"/35"/34"/35"/34"/34"/33"
R:118"/118"/118"/120"/118"/118"/118"/118"/119"
***今天再開跑前,志浩特別提醒我,不要硬跟,重點是要跑完,每趟速度差不多才有效果~(太感謝了~我有聽進去)
***第五趟有小孩禿然跑到第一跑道,我跟東神差點撞到她~(好險大家都沒事)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
311.49 km asics TARTHERZEAL TS 4 (橘色虎走訓練版) 累積 :
1884.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'09" | 00:08'09" |
2 | 08'36" | 00:16'45" |
3.0 | 07'14" | 00:23'44" |