半馬 | --:--:-- | --:-- | 第3半馬官方成績 |
日期 | 2013-08-11 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | 254 / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'19" (+00'36") | 01:02'33" (+00'19") |
| 00:32'14" (+02'31") |
| 00:32'31" (+02'48") | 01:02'14" |
| 00:29'43" |
|
日期: 2013-08-11 06:18 - 地點: 永和中正橋 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 45 - 卡路里: 1358 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
昨晚跑完了樹林閃光~
今天又來跑永和公益...
太陽又超大的...熱到爆..
不過...這似乎沒有真的跑到21K~
因此這破PB應該也不算吧...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
203.91 km Adidas Adizero Boston 累積 :
539.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 06'02" | 00:12'12" |
3 | 05'49" | 00:18'01" |
4 | 05'47" | 00:23'48" |
5 | 06'31" | 00:30'19" |
6 | 06'05" | 00:36'24" |
7 | 06'44" | 00:43'08" |
8 | 06'32" | 00:49'40" |
9 | 06'18" | 00:55'58" |
10 | 06'35" | 01:02'33" |
11 | 06'20" | 01:08'53" |
12 | 06'07" | 01:15'00" |
13 | 06'35" | 01:21'35" |
14 | 06'25" | 01:28'00" |
15 | 07'04" | 01:35'04" |
16 | 06'08" | 01:41'12" |
17 | 07'11" | 01:48'23" |
18 | 06'11" | 01:54'34" |
19 | 06'21" | 02:00'55" |
19.6 | 06'20" | 02:04'47" |