| 總排取5名...差1名
但沒有很懊惱~
因為終點前1.5K追過2名之後...
就看不見有女孩子了~可見前5名真的跑很快
撿到分1,連自己都嚇到了!
原本設定此賽用來檢視前二個月間歇訓練的成果
而設定目標在60分內完賽
因為天氣熱...而重新評估~最後設定高標63分、低標65分
結果~都沒達標>_<...哎~希望教練可以體諒...我真的盡力了~
賽前宣言: 5月22日11.5K=63 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% | 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 72.07 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'43" | 00:05'43" | 2 | 05'32" | 00:11'15" | 3 | 05'34" | 00:16'49" | 4 | 05'38" | 00:22'27" | 5 | 06'04" | 00:28'31" | 6 | 05'53" | 00:34'24" | 7 | 05'45" | 00:40'09" | 8 | 06'33" | 00:46'42" | 9 | 06'01" | 00:52'43" | 10 | 05'54" | 00:58'37" | 11 | 05'19" | 01:03'56" | 11.4 | 04'40" | 01:05'39" |
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