謝博宇 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝博宇台北市
ID 720039

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恭喜破PB

半馬 | 02:12:06 | 06:15/km | 第4半馬

2023 桃園國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	02:12:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02" (+07'54")

01:06'53" (+09'07")

10 km

(01:06'53")

00:31'51" (+04'43")

15 km

(01:34'01")

00:27'08"

00:57'46"

20 km

(02:04'39")

00:30'38" (+03'30")

Finish

(02:12:06)

日期: 2023-12-23 06:01 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'14")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'38")

07'08" (+01'52")

1000 / 2000

3

06'32"

(21'11")

06'32" (+01'16")

1000 / 3000

4

07'23"

(28'35")

07'23" (+02'07")

1000 / 4000

5

06'27"

(35'02")

06'27" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.20 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'09"	00:14'39"
3	06'32"	00:21'11"
4	07'24"	00:28'35"
5	06'27"	00:35'02"
6	06'36"	00:41'38"
7	07'19"	00:48'57"
8	06'35"	00:55'32"
9	05'55"	01:01'27"
10	05'26"	01:06'53"
11	05'17"	01:12'10"
12	05'22"	01:17'32"
13	05'22"	01:22'54"
14	05'19"	01:28'13"
15	05'48"	01:34'01"
16	06'27"	01:40'28"
17	05'54"	01:46'22"
18	05'57"	01:52'19"
19	06'09"	01:58'28"
20	06'11"	02:04'39"
21	06'12"	02:10'51"
21.2	05'34"	02:12'07"

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