楊秋煜 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊秋煜台北市
ID 718736

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恭喜破PB

半馬 | 02:19:42 | 06:37/km | 第5半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:19:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+00'56")

01:04'24"

10 km

(01:04'24")

00:31'44"

15 km

(01:37'05")

00:32'41" (+00'57")

01:05'27" (+01'03")

20 km

(02:09'51")

00:32'46" (+01'02")

Finish

(02:19:42)

日期: 2023-12-17 07:08 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1147 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.97 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'38"	00:13'22"
3	06'22"	00:19'44"
4	06'23"	00:26'07"
5	06'33"	00:32'40"
6	06'25"	00:39'05"
7	06'34"	00:45'39"
8	05'59"	00:51'38"
9	06'13"	00:57'51"
10	06'33"	01:04'24"
11	06'16"	01:10'40"
12	06'40"	01:17'20"
13	06'31"	01:23'51"
14	06'39"	01:30'30"
15	06'35"	01:37'05"
16	06'41"	01:43'46"
17	06'24"	01:50'10"
18	06'31"	01:56'41"
19	06'30"	02:03'11"
20	06'40"	02:09'51"
21	06'04"	02:15'55"
21.4	09'40"	02:19'42"

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