洪程寬 2023/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

洪程寬宜蘭
ID 446836

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33.1 km | 01:11:05 | 27.9 km/h

日期: 2023-12-15 15:51 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 73 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73.3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 487.84 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.8	-0.3 %
2	26.9	-0.1 %
3	33.6	-0.1 %
4	31.0	2.0 %
5	33.3	1.0 %
6	23.7	1.0 %
7	26.7	1.0 %
8	23.7	1.7 %
9	39.1	4.0 %
10	30.5	-1.7 %
11	34.6	-2.1 %
12	34.0	2.7 %
13	20.3	-0.7 %
14	20.6	3.7 %
15	14.0	5.4 %
16	16.1	4.4 %
17	8.0	-0.8 %
18	8.0	1.7 %
19	39.1	-5.1 %
20	45.0	-5.3 %
21	8.5	-2.0 %
22	14.1	2.0 %
23	27.3	-1.3 %
24	29.0	2.5 %
25	30.8	-2.4 %
26	36.0	1.8 %
27	38.3	-1.1 %
28	37.9	-0.5 %
29	24.3	-0.6 %
30	29.8	-0.9 %
31	38.7	1.0 %
32	35.3	-0.1 %
33	17.6	1.0 %
33.1	28.6	0.0 %

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