Sam_Hung 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Sam_Hung 台中
ID 496014

34 位追隨者

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恭喜破PB

全馬 | 03:37:37 | 05:09/km | 第3馬

2023 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:37:37
總名次	37 / 468
分組名次	1 / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:46'57"

10 km

(00:46'57")

00:23'46" (+00'35")

15 km

(01:11'30")

00:24'33" (+01'22")

00:51'17" (+04'20")

20 km

(01:38'14")

00:26'44" (+03'33")

25 km

(02:03'31")

00:25'17" (+02'06")

00:51'19" (+04'22")

30 km

(02:29'33")

00:26'02" (+02'51")

35 km

(02:56'29")

00:26'56" (+03'45")

00:56'27" (+09'30")

40 km

(03:26'00")

00:29'31" (+06'20")

Finish

(03:37:37)

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2597 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'07")

04'31"

1000 / 2000

3

04'38"

(13'45")

04'38" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'35")

04'49" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'11")

04'36" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.35 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

林士民和 Meag Kuo 說推

·

Meag Kuo 恭喜高速完賽

2023-11-26 15:32 ·

1 個人推

Sam_Hung 謝謝茂哥

2023-11-27 09:08 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'31"	00:09'07"
3	04'38"	00:13'45"
4	04'50"	00:18'35"
5	04'36"	00:23'11"
6	04'44"	00:27'55"
7	04'39"	00:32'34"
8	04'43"	00:37'17"
9	04'46"	00:42'03"
10	04'54"	00:46'57"
11	04'45"	00:51'42"
12	04'55"	00:56'37"
13	04'49"	01:01'26"
14	05'10"	01:06'36"
15	04'54"	01:11'30"
16	04'57"	01:16'27"
17	05'07"	01:21'34"
18	05'20"	01:26'54"
19	06'09"	01:33'03"
20	05'11"	01:38'14"
21	05'07"	01:43'21"
22	05'03"	01:48'24"
23	04'48"	01:53'12"
24	05'10"	01:58'22"
25	05'09"	02:03'31"
26	05'27"	02:08'58"
27	05'20"	02:14'18"
28	05'00"	02:19'18"
29	04'58"	02:24'16"
30	05'17"	02:29'33"
31	05'18"	02:34'51"
32	05'03"	02:39'54"
33	05'23"	02:45'17"
34	05'11"	02:50'28"
35	06'01"	02:56'29"
36	05'27"	03:01'56"
37	05'39"	03:07'35"
38	06'10"	03:13'45"
39	06'00"	03:19'45"
40	06'15"	03:26'00"
41	06'50"	03:32'50"
42	04'22"	03:37'12"
42.1	03'24"	03:37'34"

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朋友動態

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0.4 km | 00:10:16 | 00:00/100m

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